Physical Activity

¡Mu├®vanse m├ís! ¡Sean una familia activa!

La actividad física es importante para niños y adultos de todas las edades. La actividad física en familia puede beneficiar a todos. Los adultos necesitan 2 horas y media a la semana de actividad física, y los niños necesitan 60 minutos al día.

Establezca un horario específico para las actividades físicas

Determine el horario semanal partiendo del tiempo en que toda la familia est├í disponible. Dedique este tiempo actividades f├¡sicas. Trate de hacer alguna actividad f├¡sica despu├®s de cenar o comience su fin de semana con una caminata sabatina ma├▒anera.

Haga uso de lo que tiene disponible

Planifique actividades que requieran poco o ning├║n equipo o instalaciones. Ejemplos de estas incluyen: caminar, trotar, saltar la cuerda, jugar a la ro├▒a (corre que te alcanzo), y bailar. Averig├╝e qu├® programas gratis o por un cargo m├¡nimo ofrece su centro de recreaci├│n de la comunidad.

Obs├®quiele a su familia una actividad f├¡sica divertida

Cuando llegue el momento de celebrar en familia, haga algo activo como recompensa. Planifique un paseo por el zool├│gico, parque o lago, como obsequio a su familia.

Actividad Destacada 

Caminata por la Bahía

Hay muchas maneras de ser activo, y el caminar es una de las m├ís f├íciles de hacer en familia. El caminar en un entorno natural proporciona otros beneficios para la salud, como la reducci├│n de la presi├│n sangu├¡nea y del estr├®s. Hay muchos senderos a lo largo de la Bah├¡a de San Francisco, algunos tambi├®n permiten el tr├ínsito de bicicletas y patines. Hay puntos de acceso a la l├¡nea costera alrededor de toda la bah├¡a, y en muchos sectores hay senderos que conectan las ciudades a trav├®s de la l├¡nea costera. Por ejemplo, la secci├│n Hayward-San Lorenzo del Sendero de la Bah├¡a.

 

 

Mire estos videos y baje estas libretas para

traer la actividad f├¡sica a su casa. 

Materiales son producidos por la Red para una California Saludable.